Fit und schlau durch die Wechseljahre
Welche Frau, vielleicht schon mit Ende 30 oder auch erst ab 50, hat sich folgende Fragen noch nie gestellt? Warum nehme ich zu, ohne mehr zu essen, warum habe ich plötzlich Bluthochdruck, woher kommen die Hitzewallungen, warum tut mir plötzlich nach dem Sport alles weh, warum passen die Schuhe nicht mehr, warum entkommt mir beim Niesen oder Lachen Urin? In der Zeit des Wechsels passiert sehr viel im Körper einer Frau. Und es ist wichtig, diese Vorgänge zu verstehen, um aus diesem Wissen heraus sein Leben besser zu gestalten.
Nehmen Sie sich doch mal Zeit nur für sich und buchen Sie „Fit durch die Wechseljahre“, zehn Stunden Personal Training, zehn Stunden, wo es nur um Sie geht. Denn gerade jetzt, wo sich der Körper verändert, sollte man sich unbedingt mit den folgenden vier Themen auseinandersetzen: Ernährung, Bewegung (auch des Beckenbodens), Stressbewältigung und Entspannung. Das biete ich in zehn Stunden Personal Training. Ich komme zu Ihnen nach Hause. Und Sie erhalten dabei etliches Hintergrundwissen – das ist mir besonders wichtig – und werden daher umso motivierter in die neue Zeit starten.
Ernährungs-beratung
Sie erstellen ein Ernährungstagebuch über einige Tage, damit ich mir ein Bild über Ihre Ernährungsweise machen kann. Wir sprechen über eine gesunde und ausgewogene Ernährung und Sie erfahren, dass Sie auch ohne lebenslange Diät abnehmen oder Ihr Gewicht halten können.
Hierfür sind drei Einheiten vorgesehen.
Beckenboden-training
Ab der Menopause verlieren Muskeln ihre Elastizität. Das merken wir zuerst beim Beckenboden, der plötzlich nicht mehr richtig funktioniert. Daher ist ab jetzt regelmäßiges Training unerlässlich. Ich zeige Ihnen Methoden, wie Sie Ihren Beckenboden ansteuern und trainieren können.
Hierfür sind ebenfalls drei Einheiten vorgesehen.
Achtsamkeit
und Stress-bewältigung
Gerade in der Zeit des Wechsels haben wir den größten Stress: Kinder in der Pubertät, die Eltern benötigen Unterstützung, der Job fordert uns und der Körper verändert sich. Wir schütten Unmengen von Stresshormonen aus, die uns auf Dauer krank machen. Ich zeige Ihnen Methoden auf, die Sie zur Ruhe bringen können, und gebe Ihnen Tipps zur Achtsamkeit.
Hierfür sind ein bis zwei Einheiten vorgesehen.
Kraftausdauer, Kraft und Beweglichkeit
Bewegung hilft nicht nur, sich im eigenen Körper wohler zu fühlen. Auch das Herz-Kreislaufsystem bleibt in Schwung. Wir erhalten Muskelkraft und Beweglichkeit. Bei beginnender Osteoporose brauchen die Knochen – neben einer ausgewogenen Ernährung – Zug und Druck, damit sie stabil bleiben. Ich zeige Ihnen Trainingsmöglichkeiten, die für Sie sinnvoll und effektiv sind.
Hierfür sind zwei bis drei Einheiten vorgesehen.
"Wer immer tut, was er schon kann,
bleibt immer das, was er schon ist."
Henry Ford
Mein Angebot
Keine zusätzlichen Kosten für die Anreise in Vaterstetten, Baldham, Baldham-Dorf und Neukeferloh.
Ansonsten zzgl. Kilometergeld (52 ct. pro km). Die Preise sind inklusive Mehrwertsteuer.
Fit durch den Wechsel
Buchen Sie zuerst einen unverbindlichen Gesprächstermin zum gegenseitigen Kennenlernen! Hier können wir den auf Sie zugeschnittenen Ablauf besprechen und festlegen.
Gesamtpaket: Euro 825,–
Sie wollen das zusammen mit Ihrer besten Freundin machen? Kein Problem! Gegen einen Aufpreis von Euro 175,– Euro begleite ich auch zwei Damen in den neuen Lebensabschnitt.
Buchung und Bezahlung
Im Unterschied zu den Onlinestunden erfolgt die Buchung direkt über mich.
Nehmen Sie bitte per Telefon oder
E-Mail Kontakt zu mir auf. Sie können hierfür auch das Kontaktformular verwenden.
© Karin Schmid. Alle Rechte vorbehalten.
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